Tips Menjaga Kesehatan Setelah Beraktivitas

Tips Menjaga Kesehatan Setelah Beraktivitas

Untuk menghilangkan rasa capek dapat dilakukan dengan beberapa cara, misalnya mengistirahatkan tubuh dari aktivitas sehari – hari. Berikut beberapa tips berikut ini!

• Sarapan

Sarapan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan di pagi hari, sebab sarapan juga berpengaruh terhadap aktivitas yang akan dijalankan dalam satu hari tersebut. Selain itu, serapan juga menyuplai energi melalui makanan yang dimakan dan usahakan makanan tersebut mengandung karbohidrat, serat, protein dan vitamin. Tidak sarapan atau jarang sarapan dapat membuat cepat capek dan memicu penyakit lainnya, seperti maag dan penyakit jantung. Oleh karena itulah sarapan menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Apabila tidak keburu membuat makanan untuk sarapan bisa mengkonsumsi makanan sehat seperti roti, telur, atau buah – buahan. 

• Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Selain sarapan, makan siang dan makan malam juga diperlukan untuk kelangsungan hidup serta menambah energi. Selain itu, perhatikan pula makanan yang dimakan, apakah sudah mencukupi kebutuhan tubuh akan nutrisi atau belum. Begitu juga kandungan serat pada makanan juga harus diperhitungkan, sebab makanan yang kaya serat selain dapat melancarkan pencernaan juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan memberi energi lebih bagi tubuh. Untuk itu, cukupi kebutuhan nutrisi dan serat harian dengan makan makanan 4 sehat 5 sempurna, sehingga terhindar dari rasa capek dan lelah.

• Minum Air Putih

Selain makanan, minuman juga menjadi kebutuhan manusia yang cukup penting, terutama untuk mencegah dehidrasi, melembabkan kulit dan mengurangi rasa capek serta lelah karena aktivitas berat. Dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 – 12 gelas per hari, sudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

• Mendengarkan Musik

Banyak penelitian yang menyatakan dengan mendengarkan musik yang disukai dapat melepaskan dan mengurangi rasa capek dalam tubuh. Dengan mendengarkan musik sambil duduk santai membuat pikiran menjadi lebih tenang dan membuat tubuh rileks, sehingga rasa capek serta lelah akan berkurang.

• Tertawa

Tertawa merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk menghilangkan rasa capek dan lelah. Dengan berkumpul bersama kawan, mengobrol dan bercanda di tempat nongkrong membuat rasa capek hilang seketika. Selain itu, melihat acara komedi di televisi juga menjadikan sebuah alternatif untuk mengurangi rasa capek setelah seharian beraktivitas. Dengan tertawa atau bisa juga dengan teriak sekencang – kencangnya membuat semua beban dalam pikiran dan tubuh akan hilang.

• Wudhu

Menjaga kesucian dan kebersihan dengan cara berwudhu atau mencuci muka dapat memberikan rasa segar atau menjadi sebagai charge energi bagi tubuh. Sehingga rasa capek dan lelah akan mudah hilang, cara ini juga efektif untuk dilakukan.

Itulah tadi tips dan trik cara mengatasi rasa capek dan lelah secara alami yang dapat dipraktekkan dalam kehidupan sehari – hari untuk tetap sehat. Semoga berguna, dan jangan lupa untuk membaca: Gaya Hidup Sehat

Read more »

Tips Mencegah Mata Minus Dan Ciri-Cirinya

Tips Mencegah Mata Minus Dan Ciri-Cirinya

Mata Minus -Miopia merupakan istilah kedokteran untuk rabun jauh atau yang lebih dikenal dengan mata minus. Mata minus merupakan suatu kondisi di mana mata memiliki kemampuan melihat objek yang dekat, namun kabur dan kehilangan fokus jika melihat objek yang berada jauh dari mata. Secara bahasa, istilah myopia sebenarnya berasal dari bahasa Yunani kuno yang memiliki arti menyipitkan atau menyempitkan mata. Orang yang menderita kelainan ini cenderung terbiasa menyipitkan mata untuk melihat dengan lebih jelas objek yang jauh jaraknya dari jangkauan mata. Ini merupakan salah satu karakteristik utama yang dialami penderita miopia atau mata minus.

Banyak orang yang baru menyadari akan kondisi mata minusnya yang terlanjur tinggi. Jika sudah begitu, tentunya pengobatanpun akan lebih sulit dan butuh waktu lebih lama untuk penyembuhannya. Untuk itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui ciri-ciri mata minus sejak dini untuk penanganan yang lebih awal.

Mata Minus Dan Ciri-Cirinya

Adapun faktor penyebab mata minus seperti :

Beberapa hal yang mempengaruhi resiko terjadinya miopia, antara lain :

Keturunan.

Faktor Etnis. Ternyata, orang Asia memiliki kecenderungan miopia yang lebih besar (70% – 90%) dari pada orang Eropa dan Amerika (30% – 40%). Paling kecil adalah Afrika (10% – 20%).

Perilaku yang kurang sehat, misalnya:

• Terlalu lama bekerja di komputer.
• Nonton televisi terlalu dekat
• Kebiasaan melihat jarak dekat secara terus menerus.
• Membaca sambil tiduran.
• Membaca di tempat dengan penerangan kurang.
• Membaca terlalu lama tanpa beristirahat.
• Kurang mengkonsumsi makanan bervitamin A.
• Main game dengan TV besar dan jarak dekat
• Berikut merupakan ciri-ciri mata minus :

Bila mata bekerja terlalu fokus, biasanya kepala akan ikut tertasa sakit dan puyeng/pusing.

Rasa pusing kepala akan lebih terasa bila memaksa mata melihat atau membaca tulisan dengan jarak jangkaun yang cukup jauh.

Dalam jarak tertentu huruf atau obyek yang di lihat akan terlihat kabur sehingga susah/tidak bisa terbaca.

Mata minus positif biasanya tidak kuat berlama lama melihat benda terang seperti lampu dan matahari.

Mengalami kelemahan ketika melihat benda yang jauh.

Tips Mencegah Mata Minus

Konsumsi Sayur dan Buah

Apabila anda menginginkan mata minus berkurang secara alami, maka anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang baik untuk mata. Makanan yang baik untuk menutrisi mata diantara, buah alpukat, bawang putih, bawang erah, telur, bayam, wortel, salmon serta sayuran berdaun hijau lainnya. Selain itu, konsumsi buah-buahan yang sehat ikut juga menjadi penyumbang kesehatan mata. Hanya saja jika anda kurang menyukai santapan sayur dan buah secara langsung, maka anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk jus atau salad.

Manjakan Mata Dengan Panorama Indah

Melihat barisan gunung dan hamparan laut yang dihiasi dengan tanaman hijau akan ikut membantu menurunkan mata yang minus. Untuk itu, tidak ada salahnya menyempatkan waktu untuk berlibur dan mengunjungi tempat-tempat dengan pemandangan dan panorama yang indah untuk mengobati dan memanjakan mata.

Penggunaan Kacamata

Kacamata bisa menjadi altrnatif terakhir yang digunakan untuk terapi mata. Penggunaan kacamata akan mengurangi silau, hanya saka menggunakan kacamata mungkin akan membatasi ruang penglihatan anda. Namun jika sudah terbiasa menggunakannya hal ini tidak akan mengganggu anda.

Lakukan Senam Mata

Selain beberapa cara diatas, cara lain untuk dapat menurunkan minus pada mata adalah dengan melakukan senam mata. anda dapat melakukan latihan mata setipa hari. Latihan mata atau senam mata akan berguna untuk melatih daya fokus mata anda. Latihan ini bisa anda lakukan dengan cara melihat berbagai objek pada jarak yang berbeda, kemudian kedipkan mata secara normal yakni dengan tidak terlalu cepat atau tidak terlalu lambat.

Read more »

Obat Alami Menghilangkan Jerawat

Obat Alami Menghilangkan Jerawat

Obat alami penghilang jerawat saat ini adalah hal yang paling banyak dicari. Jerawat, masalah ini memang menyerang hampir semua orang. Dengan adanya jerawat, tidak hanya rasa tidak nyaman dan sakit yang diberikan tetapi juga rasa tidak percaya diri akan menghampiri.

Jerawat membuat wajah mulus Anda menjadi suram jika muncul begitu saja di wajah Anda. Noda wajah ini memang sangat menyebalkan, terlebih lagi untuk menghilangkannya bukanlah hal yang mudah bahkan sangat sulit.

Walaupun bukan penyakit yang dapat mematikan, jerawat adalah penyakit yang paling dibenci dan menyebalkan. Bagaimana tidak, jerawat membuat wajah seperti ternodai baik saat masih berupa jerawat ataupun saat hanya tinggal bekasnya saja. Bekas yang ditinggalkan jerawat umumnya berupa warna hitam atau flek.

Bahkan dengan melakukan perawatan di salon belum tentu dapat teratasi dengan baik. Baik yang ukurannya kecil ataupun besar, jerawat hanyalah noda yang mengotori wajah mulus Anda. Ada beberapa cara tradisional yang dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat, simak uraian berikut.

1. Putih telur

Untuk membuat obat tradisional mengatasi jerawat dengan putih telur maka caranya yaitu dengan menyiapkan putih telur. Cukup 1 butir telur saja dan diambil putihnya, kocok sebentar dan kemudian oleskan pada seluruh wajah Anda tetapi lebih diutamakan pada bagian wajah yang berjerawat. Biarkan selama kurang lebih 15 menit dan bersihkan dengan air bersih.

2. Bawang putih

Obat jerawat tradisional yang alami ampuh dengan menggunakan bawang putih ini cara membuatnya cukup mudah. Caranya yaitu dengan menumbuk halus kira-kira 2 sampai 3 siung bawang putih sampai halus. Setelah itu, oleskan ke seluruh bagian wajah yang terdapat jerawat. Tunggu atau diamkan selama kira-kira 10 menit dan setelah itu dapat dibilas dengan menggunakan air bersih.

3. Tomat

Cara membuat obat jerawat menggunakan tomat ini cukup mudah yaitu siapkan 1 buah tomat. Potong tomat tersebut menjadi 2 bagian, gunakanlah tomat tersebut untuk mengoleskan ke seluruh wajah Anda. Diamkan kurang lebih selama 15 menit sampai 1 jam, bilas dengan air bersih.

4. Lidah buaya

Siapkan 1 daun lidah buaya, kemudian potong menjadi beberapa bagian dan kupas kulitnya. Gunakan dagingnya untuk dioleskan ke seluruh wajah, tetapi lebih diutamakan pada bagian yang terdapat jerawatnya. Lakukan 2 kali sehari agar hasil maksimal dan lakukanlah setiap hari sampai jerawat Anda hilang.

Itulah beberapa cara tradisional yang banyak dilakukan oleh orang, untuk menjaga wajah Anda dari penyakit jerawat maka Anda juga wajib menjaga selalu kebersihan dan kesehatan wajah Anda.

Perbanyak minum air putih dan juga rajinlah mencuci wajah Anda dengan air bersih, dengan begitu wajah Anda tidak mudah berjerawat. Wajah yang berminyak, kusam dan kotor akan lebih beresiko terkena jerawat. Sekian yang dapat disampaikan mengenai obat jerawat tradisional yang ampuh, semoga dapat bermanfaat tips-tips di atas.

Read more »

Tips Alami Memutihkan Kulit Tubuh

Tips Alami Memutihkan Kulit Tubuh

Tips cara cepat alami Memutihkan Kulit Tangan, Wajah, Tubuh, Badan, bisa juga dengan 4 Bahan Alami berikut perlu kita coba. memang Kulit putih dan cerah kerap disebut-sebut sebagai kulit wanita yang ideal. Apalagi untuk wajah, banyak wanita yang fokus untuk mencerahkan wajah dan rela mengeluarkan uang banyak untuk membeli produk-produk perawatan.

.

Padahal menggunakan bahan alami lebih baik dan aman untuk kesehatan kulit kita, . Sebaiknya, beralihlah dulu ke perawatan alami. Simak beberapa bahan alami yang bisa bantu mencerahkan serta memutihkan kulit di bawah ini.

1. Tips cara cepat alami Memutihkan Kulit Tangan, Wajah, Tubuh, Badan, dengan Lemon

Lemon mengandung vitamin C yang dapat memutihkan dan mencerahkan kulit. Jadi tak heran banyak produk perawatan yang menggunakan lemon sebagai bahan dasarnya. Lemon juga menjadikan kulit lebih bersih, bebas kusam dan dapat memudarkan flek hitam. Bahkan jika Anda merawatnya setiap hari, dalam waktu sekitar dua minggu, warna kulit biasanya sudah terlihat perubahannya.

Pastikan sebelum melakukan perawatan ini, Anda telah mencuci tangan dan wajah dengan bersih. Mulailah dengan memotong lemon menjadi dua, lalu peras lemon ke mangkuk. Celupkan kapas pada air lemon, lalu gosokkan kapas ke wajah dengan tangan gerakkan melingkar. Sebaiknya, lakukan perawatan ini pada malam hari. Diamkan sisa lemon pada wajah, tanpa perlu dibilas dan biarkan semalaman agar kandungan meresap pada kulit.

.

2. Tips cara cepat  alami Memutihkan Kulit Tangan, Wajah, Tubuh, Badan, dengan  Bengkuang

Menggunakan bengkuang sebagai masker memutihkan kulit secara rutin dapat menghilangkan noda hitam karena mengandung pachyrhizon, rotenon, vitamin B1 dan vitamin C. Secara turun temurun, masker bengkuang terbukti dapat mencerahkan kulit tubuh dan badan. Lihat banyak produsen kocantikan yang memakai bengkuang sebagai bahan utama untuk memutihkan kulit tubuh dan badan. Selain efektif, penggunaan masker bengkuang untuk memutihkan wajah sangat alami dan tidak berbahaya.

.

3.Tips cara cepat  alami Memutihkan Kulit Tangan, Wajah, Tubuh, Badan, dengan  Susu

Susu merupakan salah satu bahan alami yang dipercaya dapat memutihkan kulit tubuh. Susu memiliki bahan yang melawan flek serta mencerahkan kulit badan. Berendam atau membasuh kulit tangan dengan susu dikabarkan bisa mengurangi bintik hitam dan meningkatkan warna kulit di tangan.

.

4. Tips cara cepat  alami Memutihkan Kulit Tangan, Wajah, Tubuh, Badan, dengan  Pepaya

Kandungan enzim papain dalam pepaya dipercaya dapat bantu mengangkat sel kulit mati dan memberi ruang untuk sel kulit baru tumbuh. Dengan kemampuannya itu, pepaya yang dijadikan masker wajah bisa menghilangkan flek hitam di wajah serta memutihkan kulit wajah.

Untuk membuat masker pepaya, campur beberapa potong pepaya dengan minyak almond secukupnya. Hancurkan sampai menjadi larutan seperti masker wajah. Oleskan ke wajah Anda dengan tangan dan diamkan selama 15 menit lalu basuh dengan air hangat. Setelah wajah Anda bersih tepuk-tepuk dengan handuk lalu oleskan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit.

Read more »

Makanan Sehat Untuk Memperlancar Peredaran Darah

Makanan Sehat Untuk Memperlancar Peredaran Darah

Rekan, tips kesehatan kali ini. Tubuh yang senantiasa sehat menjadi harapan semua orang di planet bumi ini. Berbagai pola hidup sehat menjadi hal yang wajib dilakukan dalam rutinitas harian setiap individu di semua usia. Gaya hidup sehat sebenarnya terbilang mudah, jika seseorang rajin berolahraga serta mengkonsumsi aneka makanan sehat, maka tubuh akan mengalami peningkatan kesehatan yang lebih baik pula. Berbicara tentang makanan yang sehat, ternyata ada berbagai jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah yang mengalir keseluruh tubuh anda. Lalu, makanan alami apa saja yang dapat memperlancar sirkulasi darah tersebut.

     Darah menjadi salah satu cairan yang memiliki fungsi vital dalam tubuh setiap mahkluk hidup termasuk manusia. Darah yang mengalir didalam tubuh membawa oksigen serta sari-sari makanan keseluruh organ-organ dalam tubuh. Agar cairan yang bernama darah dapat mengalir mulus keseluruh bagian tubuh, kita harus menjaga agar proses sirkulasi darah dapat berlangsung lancar dan baik. Faktanya, ada berbagai jenis makanan yang membantu melancarkan sirkulasi darah didalam tubuh.

Tips kesehatan, berikut ini 7 makanan alami melancarkan sirkulasi darah anda :

1. Buah Jeruk. 

Tentu buah ini tidak asing dilidah setiap orang. Buah yang menjadi sumber vitamin C tersebut dapat mencegah pengumpalan darah, membantu memperkuat dinding kapiler serta mencegah plak pada arteri.

2. Bawang Putih. 

Bawang Putih menjadi salah satu rempah-rempahan yang juga merupakan salah satu bumbu dapur untuk melezatkan berbagai masakan. Selain itu, bawang putih juga mampu membersihkan darah serta berperan penting untuk pencegahan plak pada dinding arteri.

3. Aneka Buah Merah. 

Buah merah tersebut antara lain semangka, tomat serta apel merah. Kandungan likopen dalam ketiga buah tersebut bermanfaat dalam meningkatkan sirkulasi darah yang berlangsung ditubuh anda.

4. Ikan Salmon. 

Jenis ikan ini memililki kandungan asam lemak omega 3 yang berperan besar dalam meningkatkan sirkulasi darah yang akan dialirkan keseluruh bagian tubuh.

5. Buah Alpukat. 

Selain kaya akan kandungan serat yang dibutuhkan tubuh, ternyata alpukat juga mengandung asam lemak omega 3 yang juga memiliki fungsi untuk membantu memperlancar aliran sirkulasi darah di tubuh.

6. Cokelat Hitam. 

Makanan ini kaya akan kandungan flavanoid yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Salah satu fnngsi flavonoid yaitu membantu memperlancar sirkulasi darah yang akan didistribusikan ke seluruh bagian organ tubuh.

7. Jahe. 

Jahe merupakan salah satu tanaman obat keluarga yang sudah dipercaya sejak lama memiliki khasiat yang luar biasa dalam alternatif obat alami. Ternyata, salah satu manfaat jahe juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah pada tubuh.

Read more »

Tips Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat

"Tindakah Sehat" merupakan langkah awal dan nyata untuk memperoleh kesehatan tubuh yang kita inginkan. Sudah tak terhitung lagi berbagai saran dan tips kesehatan yang sudah kita dengar dan baca dari berbagai berbagai sumber. Meskipun begitu, tidak sedikit dari kita yang menganggapnya angin lalu atau tak memperdulikannya. Sebenarnya yang kita butuhkan ialah sebuah tindakan nyata untuk memulainya. Lalu, apa saja langkah nyata untuk membiasakan diri hidup sehat tersebut...???.

   Rekan, tips kesehatan. Kesehatan tubuh menjadi sebuah hal yang teramat penting untuk menjalankan aktivitas, pekerjaan maupun beribadah kepada Tuhan YME agar lebih sempurna setiap hari. Maka dari itulah, kita sangat dianjurkan untuk bergaya hidup sehat setiap waktu. Tak cukup dengan tahu caranya hidup sehat, kita harus mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari. 

Berikut ini 7 langkah nyata membiasakan diri bergaya hidup sehat setiap hari : 

1. Berdiri Lebih Lama. 

     Faktanya, terlalu banyak aktivitas yang kita lakukan dengan hanya duduk dan jarang sekali berdiri. Padahal terlalu lama duduk dapat membahayakan kesehatan tubuh anda. Untuk itulah, kurangi waktu duduk dengan melakukan aktivitas dengan berdiri.

2. Persiapkan Peralatan Olahraga. 

    Berolahraga menjadi salah satu hal tersulit yang dilakukan oleh manusia modern sekarang ini. Mulailah untuk mempersiapkan semua peralatan olahraga (seperti sepatu, pakaian dan celana olahraga) pada malam harinya. Agar dapat digunakan untuk berolahraga di pagi harinya.

3. Rapikan Tempat Tidur.

    Istirahat atau tidur malam menjadi hal terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. Buatlah kondisi tempat tidur lebih rapi dan nyaman dengan selalu membiasakan diri membersihkan dan merapikannya sebelum merebahkan tubuh anda.

4. Pergi Ke Pasar. 

    Faktanya, kita dapat menemukan dan membeli berbagai sayuran hijau dan buah-buahan yang terjangkau sesuai dengan pendapatan kita setiap bulan. Karena salah satu kunci hidup sehat yaitu rutin mengkonsumsi aneka sayuran hijau serta buah-buahan yang mengandung sumber gizi bagi tubuh.

5. Tebar Senyuman. 

    Selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, tersenyum merupakan salah satu ibadah dan efektif meningkatkan mood atau suasana hati di manapun anda berada. Jadi, sudahkah anda tersenyum hari ini.

6. Lakukan Bersih-Bersih. 

   Jadikan waktu libur kerja menjadi ajang kerja bakti membersihkan rumah bagi seluruh anggota keluarga. Karena lingkungan atau rumah yang bersih dapat menjadikan penghuninya semakin sehat dan nyaman.

7. Persering Aktivitas Fisik. 

   Ubah semua kebiasaan buruk di hari ini seperti duduk terlalu lama, begadang, maupun gaya hidup tidak sehat lainnya. Dalam hal ini, perbanyak langkah kaki, bersepeda di sore hari maupun bergabung dengan komunitas yang dapat mengolahragakan tubuh anda.

Read more »